Home / Top / Лінива вівсянка. Рецепт корисного сніданку

Лінива вівсянка. Рецепт корисного сніданку

31 March, 2019

Готувати ліниву вівсянку або overnight oats зовсім не ліниво. Потрібно дуже навіть енергійно підібрати інгредієнти (смачні і обов’язково корисні!), які найбільше підходять, засипати їх у ємкість, залити молоком з медом, насінням чіа та льону і поставити на ніч у холодильник. 

Чим же хороша лінива вівсянка на сніданок? А тим, що, по-перше, ці повільні вуглеводи зроблять нас ситими та задоволеними аж до обіду. По-друге, тут багато клітковини, яка добре чистить організм від шлаків. По-третє, у такій каші багато вітамінів групі В та антиоксидантів. А це чудово відображається на стані наших шкіри та волосся. Ну і взагалі лінива вівсянка супер смачна!

Лінива вівсянка. Рецепт корисного сніданку

Лінива вівсянка
Serves 4
Надрукувати
Інгредієнти
  1. 4 чашки вівсянки
  2. 1 чашка молока
  3. 1 чашка мигдалевих пластівців
  4. 1 чашка ізюму
  5. 1 ч. ложка кориці
  6. 1/4 чашки рідкого меду
  7. 2 ст. ложки насіння льону
  8. 2 ст. ложки чіа
  9. 2 ч. ложки кокосової олії
Instructions
  1. Нагрійте молоко (рослинне або коров'яче) з чіа, насінням льону, медом та кокосовою олією. Не доводьте до кипіння.
  2. У великій мисці змішайте сухі інгредієнти: вівсянку, мигдалеві пластівці (чи подрібнений мигдаль), ізюм, корицю. Влийте тепле молоко, добре перемішайте.
  3. Розділіть отриману суміш на чотири частини, наповніть нею піалки та поставте у холодильник на ніч.
  4. Подавайте ліниву вівсянку з улюбленими фруктами, ягодами та йогуртом.
  5. Смачного!
Drink&Food Inform https://drinkinform.com.ua/
Як приготувати ліниву вівсянку на сніданок

Tags:

Похожие публикации

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *