Главная / Top / Смузи-тарелки: вкусная еда для фитнеса

Смузи-тарелки: вкусная еда для фитнеса

19 Август, 2016

smussi-tarelkiИз уже традиционного супер-полезного напитка смузи спешит трансформироваться в красивую, вкусную, еду, которую подают в тарелках. И правильно — так больше добавок поместится!

Фото: Евгения Драч, фуд-стиль: Ольга Драч, рецепт и приготовление: Инна Левенец

smussi-yabloko

Смузи "Яблочный пирог"

Ингредиенты

  • 1 замороженный банан
  • 1/2 чашки нежирного йогурта
  • 2/3 чашки яблочного пюре
  • 1/4 чашки сухих овсяных хлопьев
  • 1 ч. ложка корицы
  • 1 ч. ложка ванильного экстракта
  • 1/2 чашки молока
  • свежее яблоко
  • яблочные чипсы
  • гранола

Приготовление

  • Перебейте в блендере замороженный банан с йогуртом, молоком и овсяными хлопьями.
  • Добавьте яблочное пюре, еще раз перебейте.
  • Добавьте молотую корицу и ванильный экстракт.
  • Перелейте смузи в тарелку, сверху выложите нарезанное кусочками свежее яблоко, яблочные чипсы и немного гранолы.
  • Приятного аппетита!

smussi-chokolad

 

Шоколадный смузи

Ингредиенты

  • 1 замороженный банан
  • 1/2 чашки нежирного йогурта
  • несколько кубиков льда
  • 2 ст. ложки арахисового масла
  • 1 ч. ложка какао-порошка
  • 1 ч. ложка ванильного экстракта
  • банан для гарнира
  • гранола
  • шоколадные шарики

Приготовление

  • В блендере перебейте йогурт со льдом, нарезанным замороженным бананом, арахисовым маслом и какао. Добавьте к смузи ванильный экстракт.
  • Перелейте полученный микс в тарелку, украсьте нарезанным бананом, гранолой, шоколадными шариками или тертым шоколадом.
  • Приятного аппетита!
smussi-ananas-banan

Ананасово-банановый смузи

Ингредиенты

  • 0,5 чашки консервированных ананасов
  • 1 замороженный банан
  • 2 ч. ложки меда
  • немного анансового сока
  • ягоды по сезону
  • персик или нектарин
  • хлебцы из воздушного риса

Приготовление

  • Перебейте в блендере кусочки консервированного ананаса, нарезанный замороженный банан, мед и немного ананасового сока.
  • Перелейте микс в тарелку, украсьте ягодами, кусочками персика или нектарина, раскрошенными хлебцами из воздушного риса.
  • Приятного аппетита!

Метки: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + 3 =