Новые диетические рекомендации на пути к идеальному весу

10 Апрель, 2012

Одна из ведущих клиник США, занимающаяся разработкой программ здорового питания, опубликовала ряд новых рекомендаций, которые позволят каждому сильному духом приблизиться к идеальному весу. В контексте наступившего сезона глобального похудения тема весьма актуальная. Если у вас нет возможности ежеминутно осуществлять расчет калорийности питания, просто поступайте следующим образом:

— сокращайте количество ежедневно потребляемой соли. Людям старше 51 года рекомендовано 1500 мг соли в день;

— используйте растительное масло для замены твердых жиров;

— во избежание развития сердечнососудистых заболеваний сократите количество потребляемого холестерина до 200 мг в день;

— замените яйца и мясо птицы морепродуктами;

— следите за количеством потребляемого алкоголя. Допустимая норма для мужчин – два напитка в день, для женщин – один. Переводя в граммы – 150 г сухого вина, 350 г пива, 45 г крепкого алкоголя.

— пейте обезжиренное или с низким содержанием жира молоко;

— пейте простую воду вместо сладких напитков.

Фото: photl.com