Новые диетические рекомендации на пути к идеальному весу
10 апреля, 2012
Одна из ведущих клиник США, занимающаяся разработкой программ здорового питания, опубликовала ряд новых рекомендаций, которые позволят каждому сильному духом приблизиться к идеальному весу. В контексте наступившего сезона глобального похудения тема весьма актуальная. Если у вас нет возможности ежеминутно осуществлять расчет калорийности питания, просто поступайте следующим образом:
– сокращайте количество ежедневно потребляемой соли. Людям старше 51 года рекомендовано 1500 мг соли в день;
– используйте растительное масло для замены твердых жиров;
– во избежание развития сердечнососудистых заболеваний сократите количество потребляемого холестерина до 200 мг в день;
– замените яйца и мясо птицы морепродуктами;
– следите за количеством потребляемого алкоголя. Допустимая норма для мужчин – два напитка в день, для женщин – один. Переводя в граммы – 150 г сухого вина, 350 г пива, 45 г крепкого алкоголя.
– пейте обезжиренное или с низким содержанием жира молоко;
– пейте простую воду вместо сладких напитков.
Фото: photl.com
Метки: вино, диета, здоровое питание, здоровье, здоровье и алкоголь, молоко, Пиво