Главная / Top / Ленивая овсянка. Рецепт полезного завтрака

Ленивая овсянка. Рецепт полезного завтрака

30 Март, 2019

Готовить ленивую овсянку или overnight oats вовсе не лениво. Нужно очень даже энергично подобрать самые подходящие ингредиенты (вкусные и обязательно полезные!), засыпать их в емкость, залить молоком с медом, семенами чиа и льна, и поставить на ночь в холодильник. 

Чем же хороша ленивая овсянка на завтрак? А тем, что, во-первых, эти медленные углеводы сделают нас сытыми и довольными аж до обеда. Во-вторых, здесь много клетчатки, которая хорошо чистит организм от шлаков. В третьих, в такой каше много витаминов группы В и антиоксидантов. А это отлично сказывается на состоянии наших кожи и волос. Ну и вообще ленивая овсянка супер вкусная!

Рецепт ленивой овсянки

Ленивая овсянка
Serves 4
Напечатать
Ингредиенты
  1. 4 чашки овсянки
  2. 1 чашка молока
  3. 1 чашка миндальных хлопьев
  4. 1 чашка изюма
  5. 1 ч. ложка корицы
  6. 1/4 чашки жидкого меда
  7. 2 ст. ложки семян льна
  8. 2 ст. ложки чиа
  9. 2 ч. ложки кокосового масла
Instructions
  1. Нагрейте молоко (растительное или коровье) с чиа, семенами льна, медом и кокосовым маслом. Не доводите до кипения.
  2. В большой миске смешайте сухие ингредиенты: овсянку, миндальные хлопья, изюм, корицу. Влейте теплое молоко, хорошо перемешайте.
  3. Разделите полученную смесь на четыре части, наполните ею пиалки и поставьте в холодильник на ночь.
  4. Подавайте ленивую овсянку с любимыми фруктами, ягодами и йогуртом.
  5. Приятного аппетита!
Drink&Food Inform https://drinkinform.com.ua/
Как приготовить ленивую овсянку

Метки: ,

Похожие публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *