Главная / Top / Чиа-пудинг: как готовить самый простой в мире завтрак

Чиа-пудинг: как готовить самый простой в мире завтрак

7 Май, 2018

Мы очень любим, когда наши рецепты начинаются со слов: «Все предельно просто…» Процесс приготовления чиа-пудинга — именно тот случай, когда все не то, что «предельно просто», а «о, боже, как же это просто!» Ну и вкусно. Последний факт даже не обсуждается.

На заметку: в семенах чиа содержится много полезного — антиоксиданты, кальций, Омега-3 жирные кислоты, фосфор и клетчатка. И, надо сказать, здесь их гораздо больше, чем в семенах льна. В 28 г чиа — 131 калорий, 8,4 г жира, 5,6 г белка, 13,07 г углеводов. Если будете каждое утро съедать по 28 г чиа, эта порция обеспечит вас на 18% ежедневных потребностей организма в кальции, на 27% в фосфоре и на 30% в марганце.

Рецепт и приготовление: Инна Левенец, Фуд-стиль: Ольга Драч, Фото: Евгения Драч

Чиа-пудинг: как приготовить самый простой в мире завтрак

Чиа-пудинг, рецепт завтрака
Написать отзыв
Напечатать
Ингредиенты
  1. 3/4 чашки молока (коровьего, миндального или кокосового - на ваш вкус)
  2. 1 ст. ложка жидкого меда или кленового сиропа
  3. 3 ст. ложки семян чиа
  4. фрукты, ягоды, орехи для топпинга
Способ приготовления
  1. В банку влейте кленовый сироп или жидкий мед.
  2. Сверху залейте молоко.
  3. Добавьте чиа.
  4. Хорошо в течении минуты перемешивайте все ингредиенты, затем отправляйте банку в холодильник на ночь.
  5. Утром еще раз перемешайте чиа-пудинг и добавьте к нему ваши любимые ягоды, фрукты или орехи.
  6. Супер полезный завтрак готов!
  7. Приятного аппетита!
Drink&Food Inform https://drinkinform.com.ua/
Чиа-пудинг: как приготовить самый простой завтрак в мире

Чиа-пудинг: как готовить самый простой завтрак в мире

Метки: , , ,

Похожие публикации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *