Главная / Новости / Количество потребляемого кальция зависит от возраста

Количество потребляемого кальция зависит от возраста

15 августа, 2012

Самым доступным источником легко усваиваемого кальция для человека остаются молочные продукты. Но пытливые американские ученые решили выяснить, какое именно количество молока является полезным.

Количество потребляемого кальция зависит от возраста Федеральные органы здравоохранения США рекомендуют женщинам и мужчинам в возрасте до 50 лет потреблять 1000 мг кальция в день. Тем, кому исполнилось 70, лучше увеличить дозу до 1200 мг. Но не более. Слишком большое количество кальция приводит к образованию камней в почках. Наш организм может перерабатывать только 600 мг кальция за один прием. Поэтому, уделив внимание профилактике остеопороза, не переусердствуйте.

Последние медицинские исследования выяснили, что переизбыток кальция негативно влияет на состояние сосудов и работу сердца, он даже может ускорить появление сердечного приступа.

В связи с этим доктор Роберт Х.Эккель, кардиолог и эндокринолог из Университета Колорадо, экс-президент Американской ассоциации сердца, рекомендует отказываться от дополнительных добавок, содержащих кальций. Организму вполне достаточно того, что он получает естественным путем через молоко и молокопродукты. Если вы хотите иметь здоровые кости, не спешите бежать в аптеку за таблетками. Лучше выпейте за завтраком стакан молока (300 мг кальция), съешьте домашний йогурт (200 мг кальция), несколько кусочков сыра (200-300 мг кальция). Также врачи рекомендуют потреблять другие продукты, содержащие кальций: брокколи, репу, апельсины, инжир, лосось, сардины.

Метки: ,

Новости партнеров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *